Ontspannen, herstellen en weer opladen
Stressregulatie via het lichaam
We zijn gewend om maar door te gaan. Nog even dit, nog even dat. Ook al voelen we pijn in ons lichaam of stress in ons leven.
Ik ken het maar al te goed; niet willen voelen, niet willen aanpassen. Uiteindelijk besluit mijn lichaam steeds weer wanneer het tijd is om 'een pas op de plaats' te maken, ook al wil mijn hoofd maar door. Het is niet makkelijk, het kost me tijd, maar telkens als ik me overgeef aan wat nodig is, waar ik behoefte aan heb, dan ontspan ik ten diepste en kan ik herstellen.
Wanneer is het voor jou genoeg? En wie bepaalt dat?
Soms is het tijd om te vertragen en op adem te komen. Dat hoeft echt niet lang te duren, en zorgt ervoor dat je weer door kan. Soms heb je meer tijd nodig, om te herstellen, om te ontdekken wat je nodig hebt en hoe je dat aan jezelf kunt geven.
RustPunt is een plek om even pas op de plaats te maken. Om uit je hoofd te komen, spanning los te laten, te herstellen en weer op te laden.
- Leer spanning herkennen en loslaten.
- Inzicht in hoe stress en herstel werken.
- Ontdek praktische tools die helpen om meer rust en ruimte te ervaren.
- Ervaar hoe het is om echt tot rust te komen.
Omdat ontspannen meer is dan even niets doen
Van Stress naar Herstel
Stress is niet het probleem. Gebrek aan herstel wel.
Stress klinkt negatief, maar stress is op zichzelf niet het probleem. Stress hoort bij het leven. Het helpt je om in actie te komen, scherp te zijn en te reageren als dat nodig is.
Het wordt lastig als je lichaam te weinig tijd krijgt om daarna weer te herstellen.
Stress speelt zich bovendien niet alleen af in je hoofd. Je lichaam doet volop mee. Misschien herken je het aan kleine signalen:
- je bent sneller moe;
- je slaapt minder diep;
- je hoofd blijft maar doorgaan;
- je spieren voelen gespannen of stijf;
- je merkt dat ontspannen steeds moeilijker wordt.
Leer luisteren naar je lichaam
Het helpt om die signalen eerder te leren herkennen en te ontdekken wat jou helpt om weer terug te schakelen.
Daarbij hoef je stress niet te voorkomen. Het gaat erom dat je leert schakelen tussen inspanning en ontspanning.
Met praktische, lichaamsgerichte oefeningen leer je:
- herkennen hoe spanning zich in jouw lichaam uit;
- begrijpen wat er gebeurt als je stresssysteem 'aan' staat;
- je ademhaling gebruiken om tot rust te komen;
- spanning loslaten met eenvoudige bewegingen;
- kleine oefeningen inzetten die je gewoon thuis of tussendoor kunt doen.
Zo leer je niet alleen wat stress met je doet, maar vooral wat jij kunt doen als spanning oploopt.
Aanbod
Voor organisaties & teams
Vergroot werkgeluk en mentale vitaliteit bij medewerkers en collega’s. Leer om constructief om te gaan met werkdruk en stress, waardoor de veerkracht en productiviteit verhoogt.
Praktische workshops
Ontdek hoe stress werkt in het lichaam, welke rol bijvoorbeeld het zenuwstelsel speelt en hoe je met eenvoudige oefeningen spanning loslaat, ook als je weer thuis bent.
Een-op-een: rust & reflectie
Krijg weer grip op hoe jij met stress omgaat. Geef je lichaam de aandacht en zachte beweging waar het om vraagt. Leer signalen vroegtijdig herkennen, zodat je bewuste keuzes kunt maken.
Retreats
Neem even bewust afstand van de dagelijkse routine. Geniet van een dag (of meer) zonder constante prikkels, met volledige aandacht voor jezelf. Leer hoe je ten diepste kunt ontspannen en ruimte voor jezelf creëert.
Inspanning vraagt om ontspanning. Actie vraagt om herstel.
Over Nanne Castelijns
Ik geloof dat ontspanning geen luxe is, maar een essentieel onderdeel van een gezond leven.
We leven in een maatschappij waarin veel van ons wordt gevraagd. We werken, zorgen, regelen, sporten en onderhouden sociale contacten. We zijn goed geworden in doorgaan, maar nemen vaak te weinig tijd om stil te staan, te herstellen en weer op te laden.
Dat is ook de reden waarom ik me al meer dan tien jaar verdiep in stressregulatie, ontspanning en lichaamsbewustzijn.
Als yogadocent geef ik Hatha, Yin en Yoga Nidra. Daarnaast heb ik me verdiept in onder meer Healing Tao, somatic movement en verschillende lichaamsgerichte vormen van ontspanning en stress release.
Mijn kennis komt niet alleen uit opleidingen en trainingen, maar ook uit eigen ervaring. Ik weet hoe het is om spanning en overbelasting in je hoofd en lichaam te voelen en hoe belangrijk het is om de signalen daarvan serieus te nemen.
Daarom werk ik vooral lichaamsgericht. Niet alleen praten of nadenken over hoe het met je gaat, maar ervaren wat er daadwerkelijk in je lichaam gebeurt. Waar houd je spanning vast? Wat vertelt je lichaam? En wat helpt jou om spanning los te laten en weer tot rust te komen?
Mijn visie is eenvoudig: inspanning en ontspanning horen bij elkaar. Je hoeft niet altijd ontspannen te zijn; het leven vraagt nu eenmaal om actie, aandacht en inspanning. Maar herstel is net zo belangrijk: tijd waarin je niets hoeft, je systeem tot rust kan komen en je weer kunt opladen.
Het gaat mij daarom niet om voortdurend ontspannen zijn, maar om leren schakelen tussen inspanning en ontspanning. Herkennen wanneer je ‘aan’ staat en weten wat je kunt doen om weer terug te schakelen.
Daarbij houd ik het graag praktisch en toegankelijk. Ik werk met eenvoudige oefeningen in ademhaling, beweging, lichaamsbewustzijn en ontspanning die je direct kunt ervaren én gemakkelijk zelf kunt toepassen. Geen ingewikkelde theorie, maar concrete tools waar je ook in je dagelijkse leven iets aan hebt.
Zodat je niet alleen ontspannen naar huis gaat, maar ook met het vertrouwen: dit helpt mij, dit kan ik zelf doen en hiermee kan ik thuis verder.
10+ jaar ervaring & verdieping in
🧘 Yoga & lichaamswerk
Hatha · Yin · Yoga Nidra · Kundalini · Do-In · Healing Tao
🌿 Stress & zenuwstelsel
Stressregulatie · lichaamsbewustzijn · spanning herkennen & loslaten · herstel
🌬️ Adem & ontspanning
Ademhalingstechnieken · meditatie · mindfulness · diepe ontspanning
💫 Praktische ervaring
Ervaring met spanningsklachten en burn-out gerelateerde klachten én met de dynamiek van een druk werkend leven.
Mijn uitgangspunt: niet nóg iets dat je moet doen, maar leren hoe je kunt schakelen tussen inspanning en ontspanning.
Praktisch, nuchter en lichaamsgericht
“Ik dacht altijd dat ik prima kon ontspannen, maar tijdens deze middag merkte ik hoeveel spanning ik eigenlijk vasthield. Vooral mijn schouders en kaken stonden continu aan. Door daar bewust aandacht aan te geven, kon ik het voor het eerst echt loslaten.”
Deelnemer workshop
“Een paar uur waarin ik niets hoefde, maar juist daardoor weer veel meer voelde. Ik ging ontspannen, opgeladen en met een paar simpele tools naar huis.”
Deelnemer Dagretreat
“Ik ben niet echt een yogamens en was daarom een beetje benieuwd of dit iets voor mij zou zijn. Juist doordat alles zo toegankelijk was, voelde ik me snel op mijn gemak. Geen ingewikkelde houdingen, maar vooral voelen, ademen en ontspannen. Verrassend!”
Deelnemer Stress regulatie programma
Locatie
Den Haag
Openingstijden
Ma - Vr: 9.00 - 17.00 uur
Zaterdag: op aanvraag
Zondag: op aanvraag
Sociale media
Maak jouw eigen website met JouwWeb